목 디스크 예방 ㅡ 목근육 맛사지

목 디스크는 발병 하기 전에 미리 운동하는게 중요합니다. 동양화 그림을 그리는 과정은 고개를 숙이고 하기 때문에 목은 보통 머리의 무게보다 3배 넘게 장시간 버텨야 합니다. 목디스크 발생은 필연적입니다.

운동은 잘못하면 오히려 목디스크를 더 심화하거나 유발할 수 있습니다. 목표 근육을 정확히 인지하며 해야 다치지 않고 할 수 있습니다. pt 가 제일 정확하고 효과도 뛰어나지만 여건이 되지 않는 분은 공부를 하셔야 합니다. 동영상을 보고 정확히 하셔야 합니다.

※주의 ㅡ 아프면 중지하세요.

동영상이 정확히 인지 되었으면 아래 사진을 보고 매일 운동하세요.

평상시의 자세가 중요합니다.
늘 올바른 자세를 유지하도록 신경쓰세요.


※ 근육 맛사지는 해롭지 않지만 운동은 몸상태를 정확히 진단하고 그에 알맞는 운동을 해야 합니다.
어느 까페 댓글 쓰신게 중요해서 옮겨봅니다.
"거북목에는 좋은데 일자목 편평등은 더 악화시키는 운동이 있습니다. 자기 몸이 어떤지 먼저 알고 운동하는 게 제일 중요해요~~"
"병원가서 경추부터 꼬리뼈까지 한번 찍어달라고 하시고 물어보세요. 목이 거북목인지 일자목인지 역씨자 목인지 등과 허리의 척추 굴곡에 정상 곡선 범위에 있는지. 그걸 알고 운동하셔야 해요. 반대로 운동하면 안됩니다."